prosze o porade...zdecydowalem sie na kupno suplementow firmy ostrovit massIT 6,8 kg bialko wpc 80 standard 4,5 kg bcaa 2:1 1 kg wszystko okolo 420 zl pytanio do was czy warto ...cena dobra tylko chodzi o efekty przyrostow masy i sily miesniowej przy zachowaniu diety... suplementy zamierzam brac po sniadaniu i kolacji 2x dziennie ,bcaa po treningu [...]
[...] mega caps olimpu, bcaa i planuje do tego dokupic jeszcze jakis stack i tutaj tez mala prozba o pomoc w jego wyborze :P planuje to mniejwiecej tak ze equalizera bede bral tylko przed treningiem, kreatyne tylko po treningu , ten stack to rano i po silowni i aminokwasy tak samo ... no i takie pytanie czy to wszystko moze tak wygladac ??
Pije a raczej jem go po treningu 1.Mleko 1,5%-200ml lub 100ml mleka i 100ml chudego jogurtu pitnego 2.70 gr płatków owsianych górskich i otrębów pszennych(w sumie) 3.25 gr orzechów włoskich i 25 gr suszonych śliwek lub rodzynek 4.Banan Wszystko zmiksowane,pytanie moje to, czy cos jeszcze dodać? czy może zwiększyć gramature?Dzięki
Tydzień temu zaczołem treningi na siłowni, ćwiczyłem każdą partie codziennie i we wtorek poczułem po treningu barków ból ale na drugi dzień wszystko było wporządku. Dzisiaj zaczołem ćwiczyć klatke i już na rozgrzewkowym ciężarze podczas wyciskania na ławeczce odezwał mi znów ten bark, nie potrafiłem wycisnąć pełnej serii bo zaraz poprzez ten ból [...]
[...] mass gainer. Dlatego te polaczenie jest dla mnie troche nowe! Jabczal Kreatyny TREC CM3 125 + BCAA mega caps 1100 OLIMPU Krete w DT - 45 min przed 4 capsy ; zaraz po treningu 4x DNT - Po sniadaniu 3x; Po kolacji 3x Jakies podpowiedzi jak dorzucic to tego BCAA, by to wszystko mialo rece i nogi? + Mass Gainer rano i na noc. Dzieki za pomoc!
czy to jest dieta? wszystko mam policzone tylko chodzi mi o posilki 1 rano platki owsiane, troche rodzynek, orzechy wloskie, siemie lniane i kefir 2 w szkole 2 bulki grahamki z szynka z piersi indyka 3 przed treningiem kasza gryczana, warzywa, piers kurczaka 4 po treningu ryz, warzywa, piers 5 kolacja ryz, warzywa, piers 6 na noc bialy ser chudy [...]
Witam Wszystkich Posiadam hmb-Olimp aminokwasy-super amino4800 Dymatize i kretke Vitalmaxa. Chodzi mi o to jak to wszystko połączyć.Wymyśliłem sobie tak: rano kretka- 5g do tego hmb 1g po 20min aminki 4szt. po treningu- tak samo jak rano przed snem- hmb 1g po 20min aminki 4szt. Dobrze tak będzie? Jak macie jakieś uwagi to prosze o korekte. [...]
[...] xtra(3.5g glutaminy na 10g produktu)do tego przedtreningowke horse power i oczywiscie jako uzupelnienie proteiny i carbo. pytanie moje jest takie czy kreatyne z HP sumowac z capsami, czy jesc HP tak jak zaleca producent przed i po treningu i czy moge to wszystko zapodawac razem (proteiny carbo bcaa kreatyne i HP) jedno po drugim dzieki za pomoc
Witam, mam ułożony plan wszystko ok. obiad 250g mieska, przed treningowy 100g, po treningowy 150g. niestety nie zawsze mam czas zjesc posilek przed treningowy. wtedy jego rolę przejmuje obiad. Czy po treningu mam zjesc 250g miesa(z posilku przed i po treningowego) czy tylko mieso z posilku potreningowego. Czy z 250g mieska wchlania sie cale [...]
Witam. Mam pytanie odnosnie treningu zalezy mi na sylwetce dysponuje laweczka, drazkiem do podciagania i gryflem łamanym.pompki tez wchodza w gre, zalezy mi na klatce brzuchu i bicepsie i stad moje pytanie jak ulozyc sobie treningi zeby sobie nie zaszkodzic i wszystko było ok. Bardzo prosze o pomoc:) pozdrawiam:)
witam: około dwóch tygodni temu kupiłem gainera Masix .Za kazdym razem pół godziny po jego uzyciu dostaje biegunki,i mam wrazenie że wszystko ze mnie "wylatuje".pije tylo raz dziennie,po treningu,i za każdym razem jest to samo.Dziś wypiłem godzine po sniadaniu,i to samo.Czy jest w stanie ktos mi pomóc????napisać co jest ze mną nie tak.czy warto go [...]
[...] kaptury i prostowniki grzbietu (czyli cały tył). I tu mam problem, bo muszę w godzinkę się z tym wyrobić na siłce a to jest co najmniej problem. I tu pytanie: Czy mogę jednego dnia robić same plecy, a innego kaptury i prostowniki?? Jak to się ma do zasady, że lepiej wszystko razem robić, bo te mięśnie ze sobą współdziałają czy jakieś tam ...??
No właśnie... Mam taki problem że chce kupić gainera i carbo może to brzmi dziwnie ale jest tak dieta w porządku jest wszystko ok Więc chodzi o to że mam tak ze gram w piłkę nożną... treningi zazwyczaj pon srd pt odrazu po nich lece na siłke. Więc moje pytanie brzmi tak Czy brać carbo po treningu sportowym a po siłowni gainera czy to się mija z [...]
czesc Mam takie pytanko czy jest sens brac mono + bcca olimpa wszystko da to jakies dobre efekty moim celem jest masa miesnioowa dietke mam na mase oczywiscie trening tez na mase 3 razy w tygodniu moze dozuce gainera 737 do tego wiem ze to syf ale po treningu troszke bialka sie przyda co o tym sadzicie ?
Witam wszystkich serdecznie. Miałem 3 miesięczną przerwę w treningu i teraz planuje zacząć wszystko od nowa. Proszę aby ktoś (w miarę obeznany)udzielił mi paru wskazówek na temat który poruszyłem. Wiem,że ten temat był poruszany już setki razy,ale nie bardzo mam czas aby szukać tego wszystkiego. Bardzo zależy mi na sile. Czekam na podpowiedzi! [...]
Czesc, Czy moglby ktos mi pomoc przy ulozeniu diety? Czytalem juz troche artykulow na ten temat ale dalej nie wiem jak to wszystko ogarnac . Jestem ektomorfikiem 187cm 81kg 21 lat. Z obliczen TDEE wyszlo mi ze dzienne zapotrzebowanie kcl to okolo 3400 przy treningu 1h. Mam sie tego trzymac czy bede potrzebowal wiecej kcl? Rozkladac posilki na 30% [...]
w skład mojego posiłku potreningowego wchodzi ok:10g białka serwatkowego, 20g glukozy i ok 250 ml soku owocowego. Nie mam mozliwosci wymieszania tego po treningu wiec wszystko miksuje w domu. Na opakowaniu białka Ostrovii pisze, ze białko po wymieszaniu z napojem należy od razu spożyć. Czy mogę spożyć ten posiłek parę godzin po wymieszaniu ??
mam karbo 1500g z olimpu chce dokupic jeszze jedne 1500g carbo i creatine mega caps 300kap myslicie ze to strczy na jedencykl??? jak dawkowac carbo bo mysle zxe po treningu 40-50g carbo i kretyne ale dopkaldnie jak brac bez fazy nasycenia a moze lepeij z nasyceniem ??? kiedys zjadlem 100tab mono kreatki i to wszystko dietke mam i trening tez
Czy po treningu na siłowni należy przyjść i zjeść białko..??odrazu czy odczekac jakiś czas i dopiero potem?? Acha i jeszcze jedno ile razy tak optymalnie powinno je sie jesć aby byly tego potem efekty..?? Dajcie odpowiedź pozdrawiam Yo! (nie ćwicze aż tak długo zeby to wszystko ogarnąć wiec się nie smiejcie )
[...] problem polega na tym ,ze mam bardzo male barki w porownaniu do reszty ciala .. zaznacze ,ze nie byly one trenowane tak jak byc powinny, bo albo wgl ich nie cwiczylem albo bardzo slabo i wszystko wyglada okej oprucz ramion :/ mam je robic na kazym treningu? jesli tak to ile seri i powtorzen? Bardzo prosze o pomoc z Gory dziekuje i pozdrawiam :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
